МАУ "Ишимский городской спортивно - оздоровительный
комплекс "Центральный"

 

Новости

02.12.2018

"Тюменская область-Территория здоровья"

Это важно знать!

Артериальная гипертония – стойкое повышение артериального давления (АД) выше 140/90 мм.рт.ст., в результата как минимум 3 измерений, произведенных в состоянии физического и эмоционального покоя.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – в основе ИБС лежит сужение и закупорка атеросклеротическими бляшками основных артерии, кровоснабжающих сердце. Приток крови к сердцу и, соответственно, его «питание» уменьшается или прекращается вовсе, что приводит к развитию ишемии.

Холестерин – жироподобное вещество, вырабатываемое печенью для различных нужд организма.Какой бывает холестерин?

1. «Хороший» холестерин это липопротеиды высокой плотности (ЛПВП).

2. «Плохой» холестерин — липопротеид низкой плотности (ЛПНП), который на одну треть состоит из вредных примесей и откладывается на стенках сосудов.

Основные факторы риска смерти от сердечно – сосудистых причин

Избыточ-

ная масса тела

Курение

Повышение

АД

Дислипидемия

СД/ НТГ**


*Дислипидемия – повышенный уровень холестерина, ЛПНП

**СД/НТГ – заболевания, сопровождаемые повышенным уровнем глюкозы в крови

Чем опасны артериальная гипертония, курение,

повышенный уровень холестерина?

Помните:

при высоком АД

риск развития

инфаркта миокарда возрастает в 3-4 раза, инсульта в 7 раз!

Что делать?

1. Ежедневно контролируйте уровень АД, ведите дневник самоконтроля

2. Контролируйте уровень холестерина 2 раза в год, сахара крови 1 раз в год

3. Регулярно посещайте терапевта не менее 2 раз в год

4. Измените, образ жизни – немедикаментозные методы лечения помогают снизить АД, уменьшить потребность в антигипертензивных препаратах и максимально повысить их эффективность

Изменение образа жизни

Рекомендации

Снижение АД

Отказ от курения

Откажитесь от курения! Если не можете бросить курить, посетите школу по отказу от курения в поликлинике по месту жительства или обратитесь к лечащему врачу

5 мм.рт.ст.

Уменьшение массы тела на 10 кг

20 мм.рт.ст.

Ограничение потребления поваренной соли до 5 г/сут

Потребление фруктов и овощей

- Избыток соли нарушает водно – солевой баланс: увеличивает задержку жидкости в организме и массу тела, что повышает АД.

Выработайте привычку при приготовлении пищу не солить, а добавлять соль по вкусу после пробы.

- не менее 300 г/день

5 мм.рт.ст.

7 мм.рт.ст.

Повышение физической активности

Регулярные физические нагрузки (ходьба, гимнастика и т.д.) по 30-40 мин не менее 4 раз в неделю в комфортном для Вас режиме

5 мм.рт.ст.

Отказ от приёма алкоголя или ограничение

Потребление в сутки не более 50 мл крепких напитков (с долей этилового спирта около 40%) для мужчин и 25 мл для женщин

4 мм.рт.ст

5.Соблюдайте рекомендации врача по режиму приёма лекарственных препаратов.

Помните:

назначенные препараты следует принимать Постоянно, даже если АД и уровень холестерина уже нормализовались

Целевые показатели, которые необходимо достичь, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Уровень АД

Менее 140/90 мм.рт.ст.

Менее 130/80 мм.рт.ст.

- норма

- Если заболевания почек, сахарный диабет, перенесенный инфаркт миокарда, инсульт

Липиды крови:

Общий холестерин

ЛПНП

Менее 5 ммоль/л

Менее 4,5 ммоль/л

Менее 4,0 ммоль/л

Норма

Если сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет

Если в анамнезе инфаркт миокарда, инсульт

Менее 3.0 ммоль/л

Менее 2,5 ммоль/л

Менее 1,8 ммоль/л

0-1 фактор риска

- 2 и более факторов риска или

10 летний фатальный риск ˂ 5%

- если сердечно-сосудистые заболеванияили 10 летний фатальный риск > 5%

Сахар

Менее 5,5 ммоль/л

Капиллярная кровь

Менее 6,1 ммоль/л

Венозная кровь

Окружность талии

Менее 94 см

Менее 80 см

Муж

Жен

Индекс массы тела

20-25 кг/м2

Норма

Методика измерения АД:

1. За 30 мин до измерения не следует курить, пить кофе или крепкий чай

2. Перед измерением АД следует спокойно посидеть в течение 5 мин

3. Измеряйте АД в положении сидя. Руку необходимо расслабить и освободить от одежды, локтевой сгиб нужно расположить на уровне сердца

4. Наложить манжету на плечо так, чтобы её нижний край был на 2 пальца выше локтевого сгиба. Закрепите манжету так, чтобы она плотно облегала плечо, но не вызывала ощущений сдавливания или боли

Измерьте АД и повторите измерение через 2 минуты. Если результаты различаются более, чем на 5 мм.рт.ст, нужно ещё раз измерить АД (через 2 мин) и рассчитать среднее значение.

Уровни Артериального давления

Категории АД

АД систолическое (мм.рт.ст.)

АД диастолическое (мм.рт.ст.)

Высокое нормальное

130-139

85-89

Нормальное

‹ 130

‹ 85

Оптимальное

‹120

‹ 80

Артериальная гипертония

140 и ›

90 и ›

Научитесь питаться правильно:

Продукты

Рекомендуется

Не рекомендуется

Жиры

Максимально уменьшить приём всех жиров. Ограниченно: подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое масло, мягкие маргарины с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот до 2-2,5 ст. ложек.

Сливочное масло, животный жир, свиное сало, пальмовое масло, твёрдые маргарины

Мясо, яйца

Курица без видимого жира и кожи, индейка, телятина, кролик, дичь, яичный белок Яйца 1-2 в неделю

Мясо с видимым жиром, колбасы, сосиски,паштеты, утка, гусь,, кожа домашней птицы, субпродукты, яичный желток

Рыба

Все виды рыбы, особенно морская, не менее 2-3 раз в неделю. Жирная рыба: треска, камбала, сельдь, сардины, тунец, лосось, форель, морской гребешок, устрицы

Икра рыб, рыба жаренная на нерекомендуемом масле или жире, креветки, кальмары

Молочные продукты

Обезжиренное или 0,5% жирности молоко, творог, кефир, йогурт, сыры 20% жирности

Цельное молоко, сливки, сметана, жирный творог, сыры более 30% жирности, плавленые сыры, мороженное

Овощи, фрукты

Все свежие и замороженные овощи, кукуруза, бобовые, варенный и печёный картофель. Свежие или сушенные фрукты, несладкие консервированные фрукты. Грецкие орехи, миндаль.

Картофель, приготовленный на животном жире, картофельные чипсы.

Ограниченно: фрукты в сиропе, засахаренные фрукты. Арахис, фисташки, фундук.

Злаки и выпечка

Хлеб из муки грубого помола, овсяная каша, неполированный рис, макаронные изделия, овсяное печенье, нежирные пудинги, щербет.

Сдобные булки, бисквиты, кондитерские изделия, приготовленные на нерекомендуемых жирах

Супы

Овощные супы

Супы-пюре на жирных мясных бульонах.

Ограниченно: супы в пакетах на нежирных мясных бульонах

Напитки

Чай, некрепкий кофе, минеральная вода, фруктовые соки без сахара, безалкогольные напитки

Кофе со сливками, какао. Ограниченно: алкогольные напитки

Сладости

Фруктовое мороженное, желе, сладости без сахара

Маслянные кремы, шоколад, ириски, помадки.

Ограниченно: мармелад, мёд, сиропы, пастила, сахар, сорбитол, глюкоза, фруктоза, арахисовое масло

Приправы

Травы, специи, горчица, перец, уксус, нежирные приправы

Обычный майонез и другие жирные приправы.

Ограниченно: низкокалорийный майонез, соевый соус

Что такое гипертонический криз?

Резкий подъём артериального давления, сопровождающийся ухудшением самочувствия.

Ваши действия до приезда «Скорой помощи»:

Положение тела

Лёжа

Лекарства

Каптоприл (Капотен) 12,5-25 мг под язык или Нифедипин (Коринфар) 10-20 мг под язык

Оцените эффект через 20-30 мин. Если АД снизилось на 20-30%, дальше его резко снижать нежелательно, этого достаточно.

Если ваше самочувствие не улучшается и /или АД не снижается, а криз сопровождается: нарастающей головной болью, болью за грудиной, усиливающейся одышкой, нарушением зрения, вызовите «СКОРУЮ ПОМОЩЬ»

Расчёт индекса массы тела ИМТ = вес (кг)/рост(м2)

18,5-24,9

Нормальная масса тела

25,0-29,9

Избыточная масса тела

30,0-34,9

Ожирение 1 степени

35,0-39,9

Ожирение 2 степени

40,0 и более

Ожирение 3 степени

Ответственность граждан за свое здоровье возлагается на гражданина в соответствии с

федеральным закономРФ от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ»

Статья 27. Обязанности граждан в сфере охраны здоровья

1. Граждане обязаны заботиться о сохранении своего здоровья.

2. Граждане в случаях, предусмотренных законодательством Российской Федерации, обязаны проходить медицинские осмотры, а граждане, страдающие заболеваниями, представляющими опасность для окружающих, в случаях, предусмотренных законодательством Российской Федерации, обязаны проходить медицинское обследование и лечение, а также заниматься профилактикой этих заболеваний.

3. Граждане, находящиеся на лечении, обязаны соблюдать режим лечения, в том числе определенный на период их временной нетрудоспособности, и правила поведения пациента в медицинских организациях.

Следите за собой и не ленитесь следовать простым рекомендациям – от этого зависит продолжительность и качество вашей жизни!

Единый центр записи граждан на прием к врачу: 39-33-33

через сайт: iris72.ru

Дневник самоконтроля

Вес, кг _____________________ Рекомендации по длительному приёму препаратов:

Окружность талии, см ________ 1. __________________________________________________

ИМТ ________________________ 2. __________________________________________________

Риск SCORE__________________ 3.__________________________________________________

Явка к терапевту _____________ 4. __________________________________________________

_____________________________ 5.__________________________________________________

6.__________________________________________________

Дата

Утро

Вечер

Примечание:

- пациенту отразить ухудшение состояния и принятые меры;

- врачу дать оценку принятым мерам.

АД

пульс

АД

пульс

SCORE – таблица оценки риска смерти от сердечно – сосудистых заболеваний

на протяжении ближайших 10 лет

Риск SCORE > 10 % - ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ РИСКРиск SCORE > 1 % и < 5 % - УМЕРЕННЫЙ РИСК

Риск SCORE > 5 % и < 10 % - ВЫСОКИЙ РИСКРиск SCORE < 1 % - НИЗКИЙ РИСК

Медицинская организация________________________________________

ДНЕВНИК

самоконтроля пациента

Ф.И.О.______________________________

Дата выдачи:___________

г. Тюмень

Дневник самоконтроля

Вес, кг _____________________ Рекомендации по длительному приёму препаратов:

Окружность талии, см ________ 1. __________________________________________________

ИМТ ________________________ 2. __________________________________________________

Риск SCORE__________________ 3.__________________________________________________

Явка к терапевту _____________ 4. __________________________________________________

_____________________________ 5.__________________________________________________

6.__________________________________________________

Дата

Утро

Вечер

Примечание:

- пациенту отразить ухудшение состояния и принятые меры;

- врачу дать оценку принятым мерам.

АД

пульс

АД

пульс

Дата

Утро

Вечер

Примечание:

- пациенту отразить ухудшение состояния и принятые меры;

- врачу дать оценку принятым мерам.

АД

пульс

АД

пульс



Возврат к списку

CAPTCHA