Пилатес

Упражнения пилатес плавные и задействуют большое количество мышц одновременно, в том числе и очень глубокие мышечные группы. Пилатес развивает подвижность суставов, эластичность связок, силу, мышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и стрессоустойчивость.

КОМУ ПОДХОДИТ ПИЛАТЕС?

Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них начинаются проблемы с позвоночником, возникают боли в спине, а значит, возникает необходимость занятий пилатес;

Людям, которые долгое время не занимались никаким видом спорта. Даже в этом случае и в любом возрасте вы сможете начать заниматься пилатес. Пилатес позволит заниматься в рамках своих сил и возможностей;

Для людей, которые страдают избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке;

Пожилым людям еще больше поводов заняться пилатесом: с возрастом, особенно у женщин, появляются проблемы с венами, а пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела.А также с возрастом суставы теряют подвижность, и в этом случае пилатес хорошо помогает;

Женщинам в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, пилатес даст возможность разгрузить спину и привести в тонус мышцы и кожу.

Занимающимся в тренажерном зале также рекомендован пилатес, т.к. после интенсивных тренировок мышцы находятся в сокращенном состоянии, их нужно растянуть. Пилатес позволит вернуть мышцы в нормальное состояние.

Тем, кто имеет проблемы с позвоночным столбом, требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.

Людям, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволит тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

Пилатес для мужчин

Полезен ли пилатес для мужчин? Несомненно, это так. Популярная среди женщин методика пилатес была разработана мужчиной, Джозефом Пилатесом, и более 50 лет служила основой тренировок высококлассным атлетам обоих полов, и следует отметить, что среди инструкторов и популяризаторов пилатес долгое время преобладали мужчины. Тем не менее волна популярности пилатес в последние годы формируется благодаря увеличению числа его приверженцев среди мужчин.

Почему пилатес эффективен для мужчин

Пилатес способствует повышению гибкости, сбалансированности тела, общему развитию и позволяет разработать эффективные схемы движений. Все эти характеристики указывают на идеальное соответствие пилатес требованиям мужского фитнеса. Всесторонний подход пилатес может быть особенно полезен для мужчин, так как их традиционные тренировочные схемы предполагают поочередное развитие отдельных групп мышц, как, например, это происходит в пауэрлифтинге. В пилатес, наоборот, акцент делается на развитии мышц центра тела – пресса, а также мышц спины, которые в совокупности с мышцами пресса образуют «каркас» тела. Тренировка каркасных мышц, характерная для пилатес, является основой многих тренировок, совмещенных с другими видами спорта.

Пилатес – это практика, в которой главной задачей упражнений является внимание к каждому движению. «Силовой» подход, к которому многие мужчины привыкли в тренажерных залах, здесь не подходит. Сосредоточенность и плавность движений являются секретом успешного выполнения упражнений по методике пилатес

Почему стоит попробовать:

- вы сможете привести в тонус мышцы, придав им красивый рельеф и вытянутые формы

- увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь позволяет повысить гибкость;

- развить позитивное мышление и обнаружить альтернативный источник борьбы со стрессом;

- это одна из немногих методик, с помощью которой можно проработать самые глубинные мышцы.

8-952-687-48-26, инструктор Ольга